Понедельник, 18.12.2017, 06:27 Приветствую Вас Гость


МИР ЖЕНЩИНЫ

Главная | Регистрация | Вход | RSS
Воспламеняющая,,,
liveinternet.ru
Меню сайта

Как хорошо выспаться, чтобы утро было добрым)


 

Человечество до сих пор так и не может объяснить всех тайн,  касающихся  сна. Однако большинство бед мы связываем именно с ним, например: неудачный день – встал не с той ноги, шалят нервы – ночные кошмары, не дающие покоя во время сна, случилось ДТП – недосып. Если ночной сон так важен для нас, то почему мы так мало уделяем внимания ему?

2749438_50823 (700x393, 59Kb)



Отсутствие сна приводит к ряду проблем таких как: раздражительность и неуравновешенность, неспособность к быстрому принятию решений, плохое восприятие и запоминание информации, нарушение гормонального баланса, быстрое старение и многое другое.


Исследователи провели ряд экспериментов, которые показали, что самым благоприятным периодом для сна является промежуток времени с полуночи до 4-х часов утра. В это время организм прекрасно восстанавливает свои энергетические запасы  и активно вырабатывает гормоны. Однако это не значит, что ложиться спать надо именно в полночь. Самое удачное для этого время – 22.00, чтобы достичь необходимой глубины сна к моменту восстановления.


Теперь поговорим о позе, которая идеально подойдет для сна. Тибетские буддисты думают, что Боги спят на спине, на левом боку – любители придаваться наслаждениям, на правом – бдительные люди, и наконец, на животе спят дикие животные. Так какая же поза все-таки лучше подходит для сна? Ответ – все! Организм сам выберет то положение, в котором будет наиболее комфортно. Однако есть исключения. Для беременных  девушек идеальная поза – на правом боку, которая не нарушает кровоснабжение органов малого таза, почек и ног. Для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и имеющих проблемы дыхательной системы необходима высокая подушка, а идеальное положение – на спине или правом боку. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта желательно приподнять изголовье самой кровати на 4-5 см. А при венозных заболеваниях ног можно подложить под них подушку.


И наконец, не менее интересный вопрос: как и во сколько нужно просыпаться? Самое благоприятное время для пробуждения – 5-7 часов утра, с условием того, что вы легли спать не позже 22.00. В этот период времени организм находится на пике своей энергии, вырабатывая при этом большое количество гормонов. Проснувшись, полежите немного в постели, сделайте легкую зарядку, тем самым позволив проснуться вашему организму.


Большое значение для здорового сна имеет ваше «сонное царство». А значит  — подушку и матрас нужно подбирать индивидуально.


Если вы любите спать на животе — вам подойдет пуховая подушка, которая прекрасно приобретает любые формы. Для людей склонных к аллергии необходимы синтетические подушки, в которых намного меньше собирается пыли.


Современное производство предметов для здорового сна предлагает огромный выбор матрасов: тонкие и толстые, на пружинах и без, из синтетических и натуральных материалов. При подборе матраса основным критерием является ваш собственный вес. Поэтому, чем больше масса, тем более жестким должен быть матрас, чтобы в положении лежа на боку линии вашего позвоночника были прямыми. С возрастом жесткость матраса необходимо снижать. Для детей отлично подойдет простой ватный матрас, застеленный на твердую поверхность, а для пожилых людей нужен максимально мягкий матрас, дабы во время сна не происходило онемение конечностей.


Сон – это виртуальная реальность, которую мы сами конструируем. Во сне возможно невозможное. Вы можете научиться летать, отправиться на необитаемый остров с Бредом Питом, побывать на луне и совершить массу других интересных дел.


Многие ученые задавали себе самые важные и глобальные вопросы именно перед сном и зачастую находили там ответы. Может и нам стоит попробовать?



Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
TOP mail.ru