Что делать дома для красивой талии |
|
Что же можно делать дома для красивой талии?
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек –
хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной,
наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в
коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо
отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к
пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и
крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата.
Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на
затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую
руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно
приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо
сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на
другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно
разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания,
можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о
здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при
тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
