Ощутимый вред
способны нанести организму так называемые монодиеты. Есть в течение
дня только один продукт, даже если это кефир, значит подвергать стрессу
пищеварительную систему. Хотя эффект
от такой диеты может быть впечатляющим.
Голодание как элемент диет неоднозначно оценивается специалистами. С
одной стороны, ограничения в пище – единственный доказанный фактор
долголетия. Но совсем не принимать еду – довольно опасное занятие,
особенно, если вы не можете похвастаться здоровым желудком.
Важный элемент рациона для худеющих – чистая вода. Она действительно
способна выводить шлаки и облегчать чувство голода (которое нередко
путают с жаждой), но пить даже минералку без ограничений не стоит. Все
хорошо в меру, особенно при заболеваниях почек.
Некоторые продукты ,
которым приписывают чудо-свойства сжигателей калорий, подходят далеко
не всем. Например, ананас для россиянок все же экзотический фрукт, и,
несмотря на то, что он признан диетическим, употреблять его в больших
количествах не стоит. Наиболее полезны овощи, выращенные в родном
регионе. Привозные плоды часто обрабатывают консервантами для лучшей
сохранности, поэтому даже воспетые многими диетологами лимоны стоит
тщательно мыть, прежде чем употреблять их в пищу с кожурой.
Резкий отказ от высококалорийных продуктов делает женщину
раздражительной, особенно, если она привыкла «заедать» стрессы
сладостями и сдобой. Вводите ограничения постепенно, не требуйте от себя
немедленного привыкания к более здоровому рациону.
Диета может и положительно влиять на организм, помогая ему худеть.
Например, полезно заменять любимую жирную еду на менее калорийную:
шоколад на сухофрукты, сладкий лимонад – на минеральную воду, сахар – на
фруктозу. Помните, что главное в диете
– сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Если вас при
ограничениях в еде преследует чувство голода, скорее всего, ваш рацион
составлен неверно. Проконсультируйтесь со специалистом по питанию, и диета
пойдет вам только на пользу.
Вот несколько диет каторые могут навредить вашему здоровию
Кремлевская диета
Цель данной диеты – снизить до минимума употребление углеводов.
Белковую пищу можно принимать без всяких запретов. Противопоказаниями
являются заболевания сосудов, почек, сердца и желудка. Отсутствие
углеводов сильно истощает организм, теряется энергия и снижается
иммунитет. Поэтому соблюдать такую диету могут только абсолютно здоровые
люди.
Японская диета
При соблюдении такой диеты запрещается
алкоголь, мучные изделия, соль и сахар. Как и в кремлевской диете,
здесь увеличивается потребление белков, а углеводы поступают в
организм в минимальном количестве. Ежедневное употребление кофе по
утрам, которое прописано в этой диете, может вызвать обострение
заболеваний желудка и печени
Диета Аткинса
Данная диета достаточно популярна на Западе. В рационе присутствует
только белковая еда, количество углеводов не должно превышать 20 грамм.
Эта диета категорически не подходит людям с сахарным диабетом и тем, у
кого повышен уровень холестерина. Диета, конечно, приведет к
некоторому снижению веса. Но для сохранения здоровья вряд ли подходит.
Кефирная диета
Одной из менее опасных диет считается именно кефирная. Кисломолочные
продукты благотворно сказываются на работе кишечника. Организм
избавляется от шлаков и токсинов естественным путем. Диета хоть и
является щадящей, все же имеет ограничения. Такую диету нельзя
рекомендовать людям с повышенной кислотностью желудочного сока и тем,
кто страдает ревматизмом и подагрой.
Медицина негативно относится к подобным диетам. При снижении веса
такими способами наносится непоправимый вред здоровью. Кроме того, в
большинстве случаев после окончания диеты лишние килограммы
возвращаются. Правильное и рациональное питание не приведет к быстрой
потере килограммов. Организм начнет перестройку только после
нормализации обмена веществ. Из рациона желательно исключать жареную и
высококалорийную пищу, белый хлеб, газированные напитки. Соблюдая эти
простые рекомендации и умеренность в еде, сохранится здоровье и
нормализуется вес.
