|
Если вы не занимаетесь зарядкой, мотивируя это
отсутствием времени (работа, домашние заботы и т.д.), то эта зарядка
именно для вас!
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно)
100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не
открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы,
потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин.
| |
